前辈们，帮我看看我现在是不是处于戒断反应

戒色差不多一个月了 ，然后这几天经常出现的问题是睡眠质量不行，每天晚上10点半差不多睡觉，中途老是会醒四五次，之前都是一觉到天亮
昨天更加是全身腰酸背痛，无力，然后晚上8点50多就睡了，期间醒了四五次，一直睡到早上5.30
还有一个问题就是，每次做梦梦到自己遗精或者在梦里破戒都会吓醒，然后脑子里就会出现断念口诀
我这个属于戒断反应嘛

是的，可能你还会有上火的症状，起痘痘，起口疮，脾气变差之类，有的人尿频尿急会加重，这都是戒断反应，继续坚持一两个礼拜就会消失。睡眠质量差要去医院看一下，应该是开些安神补血的药就管用了

戒断反应一般表现为泌尿系统的症状、睡眠障碍、情绪波动等，你这几天有没有遗精，有没有久坐，有加强运动强度，或者搬了什么重物之类的吗？

你的症状确实很像戒断反应，要想提高晚上睡眠质量一定要在白天下功夫。一定要注意饮食清淡，要做好适量运动，有条件就散散步，放松心情，保持乐观的情绪。现在最重要的就是坚持，一定要守住不破戒的底线，加油

可能是的，这种情况下建议加强休息，适当锻炼，不要太精神紧张，慢慢就会过去的。梦里破戒被吓醒，我觉得这反而是一个好预兆，说明你已经慢慢进入状态了，对破戒已经有一个条件反射的反应了，很好呀，继续加油

就是真的遗精也没事，一个月遗精三次都是正常的，你不要过于紧张了。绷得太紧也不好。

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误
6多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远

有什么不好的状态，应该就是戒断反应了，熬过去就好了，这个东西持续不了多久，最长一个月

持续下去 失眠只能挺过去了 别破功 继续加油