想开始锻炼身体，具体应该怎么做呢

很久不锻炼，破戒导致身体变得极其虚弱，每天头晕晕的

楼主可以快走，散步，太虚弱比如有神经症就多做养生功法和散步，等身体恢复差不多再开始慢跑啥的，特别是身体虚弱不要出大汗，不利于恢复。要有一个循序渐进的过程，加油。

身体虚建议快走散步等恢复体力了可以适当慢跑

這个因人而异，什么锻炼都可以啊，自己把握，你应该是严重气虚，这是xy者最大特征，精气神耗尽，一系列问题自然就显现出来了，不宜节奏频繁太重的，慢慢来吧

1.首先呢，js。
2.早睡早起。早睡早起占养生的70%。
3.身体虚时可以散步快走，支付宝有个行走捐，每天的步数可以做公益。
加油！

做点家务事啊，多做善事，可以用心在工作上

戒色和养生应该双管齐下，每天坚持做一些柔和的养生功法，比如散步、八段锦、站桩等等，建议买一本《伤精与养精的康复之道》，里面系统的介绍了戒色养生的方法，很值得你多看几遍

秋冬了。刚开始戒色可以去散步，固肾功。

快走 或者慢跑 加油

最简单的做起，快走，慢跑，八段锦 打坐 站桩也可以