请各位师兄指点一下，感激不尽

我之前戒了300多天，虽然每天坚持日课 断念口诀也坚持背，但是由于练习口诀的时候很散心，嘴巴在背口诀，心里在想其他的东西 30分钟口诀起码有20分钟在散心念，感觉很没有效果，断念能力一直不高，能戒300多天得益于我不想一次破戒让自己的戒色成功白费，说白了就是戒色天数撑着的。
最近每天也坚持学习戒色文章，发现自己还是没有达到邪念来了口诀马上出来，那种条件反射的感觉还是没有做到。
请师兄们指点一下，想要达到口诀条件反射的程度，除了背口诀得时候不能散心，发现散心就拉回之外 其他空闲时间也都要背口诀马上，这样训练是否能让我断念能力提高到条件反射断程度呢 有没有念头来了口诀既出，达到条件反射程度断师兄呢，望解答

别沉呀

早上没人吗，顶一下

你成功断念过吗？就是感受过那种微妙的感觉吗？很奇妙，我觉得早上睡醒的时候人的大脑就是那种状态，空灵的。

坚持二字最易
坚持二字最难
加油加油，可配合其它正能量文章

加油，念起即断念起不随念之即觉觉之即无

你可以把大脑想象成一个大镜子，各种千奇百怪的想法来时，就啪一下，镜子碎了。 或者念头来时，在脑海里大喝一声，断。

最简单一个，就是  双手叉开，从额头像后脑刮过，像梳头一样，来几次就老清醒了

同样有这种情况，我目前是念头上来了要跟随一会，才能断掉，没有达到飞翔老师那种1秒断意淫的境界

可以尝试一下另一种方法，观察自己的念头，看住自己的念头，就看着，什么都不做，不去回应，





它自己会消散。