十四岁不知如何是好，求帮助

我今年14，从13开始sy，断断续续搞了30多次，我从九月十二一直到9月30，明明借了18天但我不知道为什么我月考考砸了，我一开始是年级30名的，这次直接掉到100多，考试当天不知道为什么还感冒了，可能是晚上睡觉吹电风扇，亦或者是旁边同学传染的，反正考试的时候状态非常不好，昏昏沉沉的，如今现在感冒恢复了，但一直走不出这个，这次考砸真的对我打击非常大，我的爸爸妈妈也不鼓励我，就说我整天捧着个手机，我的爸爸是一名非常古板的80后，从10月1号开始对我劈头盖脸的骂，我知道他是对我好。我好恨啊，我恨当初为什么有那样的损友，要是没有他，我怎么会感染成这样的陋习，一天，我翻开我老爸的办公桌，里面有一张信封，是我爸用钢笔写给我的，其中有一句话让我非常感动“爸爸不求你将来荣华富贵，只要洁身自好，健健康康的就好”可如今我却做不到，每天晚上都会想月考，我怎么会搞成那个鬼样子？我想要期中考给我爸妈做回一点面子，给栽培我的老师一点面子，所以请师兄们指导一下我

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