戒色后有氧运动和无氧运动效果一样吗?

室内运动和室外运动，一个人到操场感觉尴尬，每次去都要勇气，太刻意了，室内运动也是可以的吧。

戒色一定要到外面运动吗？

前期静养为主，多活动不用运动，多走路

带个耳机就好了

前期可以练习站桩，慢走等。不过还是建议多去外面走走，可以早起去操场，那个时候人应该不多。

戒色后积极锻炼对于身体的恢复很有好处，不一定要在户外运动，室内运动也是可以的，恢复的前期建议以有氧运动为主，力量训练等身体恢复的差不多了再进行，现在天气寒冷要严格把握出汗量，尽量保持微汗即可，加油！

运动要以不出汗，不累身体就好了。旁边有公园最好是去公园慢步就好了。树木多的地方空气清新。

概念搞错了。不是户外运动就是有氧运动，户内运动就是无氧运动。有氧运动是让细胞进行有氧呼吸的运动（也就是强度不高的运动），比如慢跑，做俯卧撑，仰卧起坐……。无氧运动是比较剧烈的运动，比如百米冲刺等等。

我平时都是一个人去跑步，这有啥尴尬的呀

可以在室内运动的。但是先不要做无氧运动，多做有氧运动。