今年18岁 手y六年了 还有救吗

我是从初一开始的，从第一次开始就无法自拔，导致现在身体虚得不行:浑身发软 脚步虚浮 注意力无法集中，而且jj的硬度和持续时间非常短，我这才意识到色情的危害，从现在开始决心戒除。
  我知道各位师兄是有经验的，请问戒色期间要注意什么，饮食上怎么滋补，除了平常的有氧运动还要做什么运动？

我在网上看了很多资料，健身方面有凯格尔运动，中医方面有固肾功，这些有用吗？

戒色时不要yy,不小心看到擦边立刻离开。刚开始戒色不要剧烈运动，以散步，站桩为主。饮食可以试试那些养生粥，比如黑米粥。其他很多戒色养生知识，可以看看戒为良药这本书。

戒掉是第一位的，失败一次要总结经验，下次不再犯，其他都是辅助的

人生是一场修行，修行不进则退，要坚持行动，把自己不好的纠正，改过来。就好像我们过去犯了一件错事，现在不犯了，这就是修行过程，重新走回正道。断恶修善，行善积德，觉悟提高。

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

修心非常重要，因为你的脑子长期被黄毒所占据，我教你个办法，就是每天一有时间就看戒色文章，或者听戒色录音，每天一有空就插上耳机听，你按照我这个办法，每天不断，慢慢的你脑子的黄毒就会被戒色录音和戒色文章所占据，再后来你就会发现你慢慢有定力了，不太会去想那些xy的事了，我也是这样过来的，加油，祝你早点解脱xy，回到童年般的自在，最后在告诉你两个字，坚持，坚持就是胜利。

加油，多学习戒色文章，练习断念口诀！

要多学习戒色文章 学习提高觉悟，觉悟降伏心魔
建议你看看戒为良药 百度下载个戒学书院里有戒为良药。加油加油！

修心非常重要，因为你的脑子长期被黄毒所占据，我教你个办法，就是每天一有时间就看戒色文章，或者听戒色录音，每天一有空就插上耳机听，你按照我这个办法，每天不断，慢慢的你脑子的黄毒就会被戒色录音和戒色文章所占据，再后来你就会发现你慢慢有定力了，不太会去想那些xy的事了，我也是这样过来的，加油，祝你早点解脱xy，回到童年般的自在，最后在告诉你两个字，坚持，坚持就是胜利。