今天变得很茫然了

各位师兄，我已经戒了一个月，但是在今天下午破戒了，心情感觉特别低落，特别有负罪感，我也总结了经验，刚开始的一个礼拜会不看手机，早起早睡，但是越来越放松警惕，看手机的次数也多起来，擦边的东西也看的越来越多，而且今天下午我也是一个人。虽然总结了经验，但是我现在仍然特别低落，好像也失去了方向，不知道从明天起该怎么做，我也不想让这种消极情绪一直在我周围，而且我也害怕今天看的不健康的东西会一直在我脑袋里重复，想问问师兄们下一步应该怎么办，具体措施有些什么，十分谢谢！

你还是新人，破戒了不要太自责了，这样只会陷进去，重新出发就行，把心思花在其它地方，比如运动，美食，家务，学习，加油

建议按照戒为良药里面的戒色十规给自己制定个日课，严格落实每一天，不断坚持和积累慢慢就能够找回戒色状态了，加油

加油

参考一下我的日课师兄，我今天也是刚经历了魔考，如果不是坚持了这么久的日课，我肯定破戒了。师兄可以照着我的做一下取舍，定制自己的日课

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄
  
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
  
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
  
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
  
5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

加油加油

决心的力量！决心表现在行动力上，下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的黄毒，通过学习降伏心魔，苦练断念，多看精品贴，也可以微信搜索戒为良药学习

还是要每天学习的，制定日课定时定量，不要过多，也可以复习复习

人生是一场修行，修行不进则退，要坚持行动，把自己不好的纠正，改过来。就好像我们过去犯了一件错事，现在不犯了，这就是修行过程，重新走回正道。断恶修善，行善积德，觉悟提高。