34天破戒！

原因看了有关黄之类的东西，没克制住在半夜醒来破戒！总结戒色期间不能看黄看黄必破。sy之后我现在很虚弱，腰部感觉很累，脑子昏昏沉沉的，我还是练体育的，肌肉 耐力一下子就掉了现在跑几步都会喘气艹，sy真害人，这次一定要戒掉！

求老哥们教下我怎么迅速断念的方法当欲望来临之际我感觉完全抵挡不住

欲望来了立刻打开贴吧看精品贴，回复戒友的帖子。站起来回，最好去户外。一定不要一个人在家坐着躺着。晚上不方便出门也一定要站在屋子中间远离椅子和床。

平时注意饮食清淡，早睡早起，适量运动。

建议你下个戒学书院app，认真学习戒为良要，多看看吧里前辈的精品文章，练好断念口诀，加油！

楼主你好，调整心态，总结经验，避免连续破戒（恢复成果不会归零的）。破戒后注意休息不要运动了，身体虚。加油！祝你越戒越好！

重新开始戒，坚持戒下去只有戒才有可能好起来一起加油

戒色一定要每天学习戒色文章，练习断念口诀，只有这样才能提高觉悟降服心魔，加油兄弟

加油，同时注意好擦边球的内容，晚上睡觉一定不用看美女图片，或者视频。不然极易破防

加油朋友，破戒后不要过度自责，要反思总结自己在哪方面做的不够好，精费不能白交。身体出现腰痛气喘症状是正常的，重新开始就能逐渐恢复，要有百折不挠越挫越勇的精神！拿出破釜沉舟的勇气和决心，断除一切h源，拿起文章刻苦学习，唯有这样才能防止继续破戒。体育生恢复的速度会比平常人快一些，尽量调整好心态和状态，加油！衷心祝愿您早日成功戒除，早日恢复身心健康！