我一年鲁169次，

每年看了鲁的记录达到了169，鲁了二十三年了，现在每天头晕脑胀，头痛，尿频尿急，早蟹，皮肤痒失眠，神经衰弱

首先要发大忏悔心，忏悔自己对自己身体的轻贱，对父母亲人的辜负。父母舍不得吃穿给你最好的，你全都lu出去了。其次想想，如果没有sy，你的人生会是另外一个结果，至少是阳光向上的，不是自卑倒霉的。最后，要坚持每天学习jie为良药，还要帮助其他吧友来积善德，加快自己恢复。

合理sy还是需要的，适当释放压力，可以缓解肾脏虚火，反之太过自律反而对身体不好，每时每刻处于高压状态，总有一天会出问题，洪水堵不如疏！古时大禹治水就是这个原理，用在人身上一样道理，贫道玉真子，精于养身

加油

既然知道错了，那就赶快戒吧，不要再犹豫了，现在就行动起来，每天老老实实落实戒色日课。
加油！

除了戒色，还能干啥呢，快废掉了

不能再这样下去了 从现在开始下定决心彻底jie掉 一切都会好起来的 加油 坚持就是胜利

不要屈服给欲望！自己才是身体的主人！战斗！塔塔开！塔塔开！

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误