为什么练习断念，越到后面我越迷糊，不明白自己是在断念还是压念

发表于 2022-11-21 07:38:17

为什么练习断念，越到后面我越迷糊，不明白自己是在断念还是压念。
练习断念是不是就是看念头？是不是看到的念头越多，越快就代表练习的效果越好？？我有时候念头一来我就立刻看到了，感觉就跟压念一样，有点紧张。真的一起来我就看到了，就跟自己故意起的一样，到底这样对不对？

发表于 2022-11-21 07:38:34

练习断念口诀的时候，有时候我能连续一下子看到好几个念头起来，我有点紧张，这到底是不是断念？

发表于 2022-11-21 07:39:28

求教！

发表于 2022-11-21 07:40:25

这是个瓶颈，这样理解，你看到的念头的确会超多，但是你该怕？不，别管，你看到那些念头了，那就是进步，不要被念头带跑，哪怕带跑了，回过头来，呐这就是观心，这些东西其实相当于升级用的经验

发表于 2022-11-21 07:41:17

断念的专注点在口诀上，带跑就拉回口诀，想，就陷进去了

发表于 2022-11-21 07:42:13

压念就是主观不想让念头起来，念口诀时伴随着微妙的烦躁、抗拒和紧张等情绪时就是压念了。念头来了看住它，不压不随，看的那一瞬间就是断了。本来我们就是觉知，看到的那一刹那就成为了观察者，就不是心魔控制下的我们了，看到了念头无需紧张就直接用断念口诀继续断除，把注意力集中在口诀上就好了，有紧张情绪就直接觉察到那个紧张的感觉，观想它从何而来，以什么形式出现，身在何处等等，可以通过正念呼吸化解，可以多读读一行禅师的作品。另外，关于压念可以学习一下戒为良药138季。