（转）戒了五六十天，为何止步不前？

戒SY到五、六十天后，往往会成为一个失败的高危时段。很多人会在这个阶段止步不前，不断反复。原因是什么？是戒Y的深层次动力不足。SY是人的生存状态中的一个组成部分，既是这种状态的成因，也是这种状态的结果。靠戒Y发心，人能在起初的几天勇猛戒Y,但稍有所成后，戒SY的意志力就会渐弱。为什么会渐弱？有人归结为意志力和恒心不足，其实未必如此简单。随着SY被初步管制，人的生存状态已经从一个平衡（包含SY在内的状态）向一个不平衡的状态（因为作为旧状态要素之一的SY被消弱）发生了转变的趋势。这时候，很多和SY相关联的要素：其他生活习惯（如上网、酗酒、熬夜、意Y）、一些朋友圈子（如一些损友）、工作和生活状态都被牵动起来，人从而进入一种不平衡的迁移状态。换言之，这已经不仅仅是戒SY的问题，而成为如何撬动旧有生活平衡惯X的问题了。旧有生活状态的惯X是强大的，从根本上扭转这种惯X，则需要从整个生存状态的多个方面去共同努力，而不能仅仅就戒Y谈戒Y这么简单。说到底，戒SY仅仅是生命的重新构建整体工程中的一环而已。有些朋友靠着在论坛数日子来戒Y，并未从扭转整个生存状态、冲破一切惯X力量的高度去思考和努力，这样的戒Y持久X和能否成功很成问题。在戒色到五六十天后，要连带戒除：熬夜、过量上网、沉迷网络游戏、嗜烟酒、做事拖沓、懒惰、交损友、意Y、懒惰、自私、不打扫居室、没有人生奋斗目标等坏习惯，重新启动新一轮的自我提升历程——培养早睡早起、节制上网、读好书、锻炼身体、戒烟酒、交益友、打扫居室、劳动、感恩孝顺、行善、不浪费时间、不玩网络游戏等好习惯，已婚人士减少正Y次数、未婚人士禁止婚前X行为等等。一个有SY习惯的人必定同时也有其他坏习惯。SY和自己的其他坏习惯相互联丨系、依存，有着千丝万缕的联丨系，只戒SY而不改掉其他坏习惯，失败是迟早的事。想要成功戒除SY，必须同时配合戒除其他坏习惯，才能彻底解决SY问题。

仅仅为了戒SY而不SY，SY很难戒掉。戒SY不是简单的不SY，而是生命的重新构建，是要彻底告别过去的生活模式，改掉过去所有坏习惯，形成健康的生活态度与生活方式,活出全新的生命。只有上升到这一高度，戒SY才有成功的可能。01戒除其他坏习惯进行一个逐日的改进修身计划，逐步改掉坏习惯。（1）改变旧有的生活习惯：从熬夜、上网、玩游戏、看电视中摆脱出来，转向早睡早起、看好书、多运动。方法是日记上自我监督。（2）改变自己的人生观：从自私自利转向布丨施、行善事、孝敬父母。方法是继续多看好书、多行善布丨施、每天朗诵弟丨子规和了凡四训。（3）改造X格缺陷：从懒惰拖沓、不爱劳动、安于现状、无志向、做事无耐X、浮躁、幻想、多实干少，转为勇于承担、多干少说、有始有终、做到最好等。方法是读好书、说好话、行好事、处处为别人着想。（4）改变自己的未来：从得过且过、混日子，改为树立人生奋斗目标，每天为明确目标而奋斗、重在落实，方法是写日记自我监督。戒SY仅仅是我们生活中的一个很小组成部分。戒SY，要把人生里的每一部分都串起来，建立一个人生重建整体工程：学习、工作、戒色、生活、行善、行正等，都彼此关联起来。当大家在较长的周期内反复跌倒时，不妨思考一下，自己是否也应该从这些地方入手。只有做好日常生活中该做的事，培养起好的习惯来，才是最好的戒色方法。02全面养成好习惯（1）常读善书：每天坚持读戒色文章、读善书，学习传统文化，养浩然正气。（2）日行一善：塑造阳光心态，为自己培养正气福德。常存利人之心，常行利人之举，久则正气存在，X不可干，X念自然远离。善事种类如：公交车上让座、捡起路上纸屑果皮、关掉学校或单位没有关紧的水龙头、未关闭的灯，给灾区捐款、济贫等。（3）孝顺父母。

（一）治标和治标的方法，就是当Y心来势汹汹时，想方设法顶住这一次。不要忽视“这一次”，成功就是无数个成功的“这一次”构成的。该怎么顶住呢？治标的方法：1、顿断法当内心刚刚出现SY的念头时，要及时觉察，迅速提起自己的正念，立刻斩断。念起即觉，觉之既无。2、观想法（2）做亲想：见女相时，把对方想成是自己家中的母亲、姐妹、女儿；见男相时，把对方想成是自己家中的父亲、兄弟、儿子。将一切男女，想成自己家人，尊重对待。则将心比心，Y念即除，内心便能清净。4、运动法（1）室内运动：做俯卧撑、仰卧起坐，以激烈运动熄灭Y心。（2）室外运动：快走法、狂奔法，会很快熄灭Y心，效果显著。（二）治本和治本的方法治本，就是能够彻底对戒SY有一个深层次的认知，发自内心的决心永远告别SY，同时掌握圆熟的技巧，随时能把控自己的心。不断的一次次战胜Y心，是需要动力的。动力来自哪里？赌咒丨发誓往往解决不了动力的问题。戒色的动力来自心中的正念，当X念来时，需要内心的正念来有效抵御。04培养内心正念的治本方法1、每天读戒色文章、读善书，学习传统文化，立志修身。2、每日写“戒色日记”反省自己一天言行上的过错，并极力改正。3、行善。善行种类很多，可以迅速培养自己的正气、福德。没有正气、福德，戒色难以为继。4、全面戒除其他坏习惯——进行生命重建。05正确处理戒SY与戒意Y的关系大多数的观点是：意Y不戒，SY不止，戒SY必须先戒意Y。这个观点没有错。但有一种观点认为：只有彻底戒除了意Y，才能戒除SY。这种观点有些片面。意Y是SY的最重要的成因。同时SY的行为也一遍遍对意Y进行了确认和强化，从而使人对意Y乐此不疲。从这个意义判断，SY也是意Y的成因。二者互为YG。戒SY的同时必须戒意Y。能彻底戒除了意Y最好，若不能做到，也要做到降服Y念。所以，戒色初期可以把SY作为主要对手，因为戒除SY后会有效淡化和降低意Y。可以按照戒Y次第，一个一个的解决：先解决身Y（SY）问题，再解决心Y（意Y）问题。做一比喻：戒Y如同两军做战，先把敌方的大部队歼灭了（解决身Y问题），取得战Z的基本胜利，再接下来打扫战场，消灭小股残留敌军（解决意Y问题）。06自我监督（1）做一个卡片式的便携式日历，不要给别人看到。一旦你某天失控，就把这天涂成红色。日历是一个强烈的视觉信号，来提醒你进行自我控制。你的目标是没有红色。（2）为你的成功与失败建立奖励、惩罚体制。当你进步时，适当物质奖励一下自己。当破戒时，惩罚自己：慈善捐款、禁食一天、体罚自己进行强烈的运动等。总之，戒除SY必须有决心，有信心，还要有毅力，有勇气。要有斩钉截铁的态度，要立志“昨日种种如昨日S，今后种种如今日生”。身体力行，全身心投入到学习、工作中，天天以全新的姿态拥抱人生，用良好的习惯代替不良习惯，SY一定可以戒除。最后，祝愿大家能够早日脱离苦海，迎来自己光明、幸福的新人生。