只要停止，我们大脑就能恢复

在国外戒除不良习惯论坛，我们讲了很多关于在不良信息泥潭中挣扎的厄运与阴暗。不良信息是如何影响我们的大脑，或伤害我们的感情世界等等。这些信息十分重要，可以帮助我们找到更好的恢复策略。我们从另一个角度来看待这个问题，绝大多数用来证明不良信息有害的科学调查，也可以用来证明戒除不良习惯后人们是可以恢复健康的。无论你在不良信息的泥潭中挣扎了多久，都有机会康复--这种康复是生理上的。一旦远离不良信息，脑中不良信息所制造的回路就会开始褪去?你听过一个类比"喂合适的狼"吗？如果没有，其实这很简单。如果这儿有两只狼，它们打作一团，难分胜负。你可以选择喂养其中一只来决定结果。被喂养那只会变得更加强大。当心中的一种想法或者说一只"狼"变得更强壮，另一只就变得更弱小。这恰恰是指我们观看不良信息时发生的事情，你不断喂它，它就会愈加强壮。像这样换个思路，你对不良信息的冲动就会褪去。当我们在生活中积累正面的影响，与不良信息愈发疏远，那些在我们大脑中诱使我们观看不良信息的神经回路会不断缩小。这个过程是缓慢的，但一定会发生。当大脑习惯于长期的过度刺激时，一旦停止获取这种刺激，大脑中的神经化学变化就会发生。结果是，许多戒除不良习惯者会出现戒断反应。这可能听起来很糟糕但实际上是非常好的。就好比健身塑形者喜欢那种灼烧感，因为撕裂后的肌肉可以长得更壮实，我们可以预见并且欢迎因身体恢复而产生的疼痛。戒断反应并不好受，会使人沮丧，但是这意味着我们的大脑在改变。与其把戒断的痛苦看成你有多么糟糕的证据，不如把它看作苦口的良药，或者是健身后的肌肉酸痛。