只看不自渎有害吗，算破戒吗

有些人认为只要一直不达到最后一步，就算成功戒色了。这个奇怪的逻辑也导致了戒友使用者经常干的事--即看不良内容但不自渎。这种行为会使整个人都到破戒的边缘，接着让自己充满欲望，最后就进入了死循环。有三种在破戒边缘的行为：1．看不良内容但不自渎 2．一边看一边自渎，但不高潮。3．不看不良内容就自渎，但是不高潮。戒色的定义是不看不良内容或者其它替代品，那么1和2就根本不能算戒色。一边看不良内容一边自渎，比仅仅自渎管而不看污秽内容有更恶劣的影响。为什么呢？这都是因为多巴胺的作用。容易上瘾的大脑变化和放纵（巴甫洛夫）条件最开始是：1、多巴胺分泌高于正常水平（例如使用D品） 2、 有节制的多巴胺分泌但是长时间持续在很高水平 3、 1和2的混合，使你一直在做着看不良内容但是不自渎的事情，那么你就自然的将高多巴胺水平的分泌和持续的多巴胺分泌糅合在一起了。这些事情包括：1、刺激新奇的影像（以前没看过的不良内容） 2、搜索不良内容的过程 3、看以前没看过的刺激的影片看不良内容，放纵但不射会使多巴胺水平持续分泌过高长达多个小时，还会使大脑对不同种类、不同场景的影像刺激的需求变高（也就是很多人越看越变态），同时也会增加你对手的欲望。

但这所有的一切都与真实的生活没有任何相似之处巴胺高水平的持续分泌会使奖赏回路觉得，看不良内容是一个非常重要的活动，你应该不停地去做这件事。我们暂时先不去管上瘾导致大脑变化的可能。长期的多巴胺高水平分泌会使你的性冲动全都来自于欲望。仿佛是运动员用一种错误的方式进行训练，就像你通过一直练习打高尔夫的方式来成为一个好的篮球运动员。错误的戒色方法甚至比错误的体育训练方法还要糟糕，这可能更像直接失败。多巴胺是非常奇怪的。当一样东西比预计更好时，它会剧烈的分泌，但是当达不到预期的时候，它也会减少的十分迅速。给你的大脑重新排线，使它更爱网络不良内容，这意味着潜意识使你通过鼠标坐在电脑前，而看不良内容成为多巴胺分泌的控制器。当真实的性生活与网络制品不同时，多巴胺会垂直下降，兴奋程度和B起也会垂直下降。最终，长期的高水平的多巴胺分泌（某种特别的刺激）会变成上瘾的开关，最后，过度对奖赏回路的刺激会导致DeltaFosB（一种蛋白质）的积累，基因的激活，同时也会导致大脑的变化。因为持续的对分子开关的上瘾，DeltaFosB会使精神和行为的上瘾都更加严重。然而进化的目的之一是对性的训练。这会重组奖赏回路对周围环境的性暗示，同时也会使你对性更加上瘾。如果你所处环境的刺激来自于网络不良内容，那网络不良内容就是你的奖赏回路最终所上瘾，所期待的东西。破戒边缘但不自渎有害吗？是的，绝对有害，甚至比放纵害处还要大，这个原因十分简单：与达到高潮就结束相比，你的脑子会在很长的时间里不断产生化学物质。与赶快自渎结束相比，可能这是更伤身的事。不管你干什么，不要长时间做。我们大多数人不是对放纵上瘾，而是对快感上瘾。