戒色十一天出现焦虑。烦躁,没精神怎么办

八月开始戒色，戒了十天破戒了，然后又戒了十一天左右，其他都还好，就是脑里老是会出现曾经看过的黄场景，也每天学习戒色，也深知其害，但是就是不受控制，好烦躁，好焦虑，我该怎么办？

这是候就体现出及时断念的重要性了

调理一下情绪，听听轻音乐

能管好自己的人才能做自己，不要被情绪控制，你自己是不想这样的，但脑子有个声音一直在让你烦躁，那个这个声音是你吗？好好想想