戒色恢复打卡贴!记录恢复情况,欢迎大家交流!

目前戒色185天，打算开个贴记录自己的戒色情况，大家有类似情况可以共同讨论，互相帮助！
简单说一下自己的情况，2022年1月23日开始戒色到2月3日开始没有破戒到今天185天。
戒色前的症状有前列腺炎(尿频尿急)和神经症。戒色后也出现了一些别的症状，会在评论区跟大家详细说，因为戒色期间有简单记录一些日记，到时候挑关键点跟大家分享。
大家有问题也可以评论或私信我，我会尽全力帮助大家，有好的戒色文章也欢迎大家分享，一起加油！

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戒涩半个月左右的时候，失眠和尿频加重了，这半个月还没有早睡，基本上都是11:30睡觉。由于当时看戒涩文章也不多，也出现了欲望看了点擦边图片，但是忍住了。

戒涩1个月的时候，鼻子异常难受，应该是鼻炎，但是戒之前从来没有过，每天晚上睡觉前鼻子不通气，没办法呼吸，喘不上来气，入睡很困难。但是尿频好多了。

戒涩第二个月，明显感觉精神变好了，但是尿频加重了，然后出现了拉肚子和低烧的戒断反应。

第三个月各方面都有恢复，精神状态也变好了，但是神经症有时候还会出现

第四个月症状全面爆发，神经症最严重，每天处在担惊受怕恐惧中，严重的时候每天什么也干不了，就想躺在床上，想睡觉还睡不着，脑子里一直瞎想，一般神经症的时候尿频也会严重。

最近180天左右了，神经症又出现了，这次伴随头疼，太阳穴疼，每天很累，尿频又严重了，但整体状况跟之前比在好转。

戒色一定要遵循下面几点:
1:早睡早起，有可能戒断反应晚上睡不着，但是一定要躺在床上，闭目养神，尽量不要翻身，专注自己的呼吸，脑子尽量不要想东西，很快就能睡着。
2.饮食清淡，不吃辛辣油腻，不吃凉，多喝热水，多素少肉。吧里有很多提倡不吃肉，我是不建议，之前看过一个营养专家说，不吃肉的话身体营养跟不上，只吃蔬菜的话需要根据你的身体状况均衡搭配，一般人很难做到。所以可以少吃点肉，不要吃肥肉。
3.运动方面，如果身体伤的严重，以散步快走为主，微微出汗就好。循序渐进增加运动量，可以以运动完第二天不劳累为标准。
这三点做到，加上时间的积累，症状一定有好转！