最近遇到问题

最近遇到的问题，请吧主和戒友们解答！感谢！

最长戒了67天，可是在上个月21号犯错了。

戒色遇到的问题：我发现，我似乎进入了可怕的循环。自从上个月21号破戒后，每个周末我都会破戒，到今天已经有三周遇到这种情况，而且都是在午休期间发生。

周中工作比较忙，但一到周末就会犯错。在周末很难避免独处....

总结了一下，这三次破戒的共同点就是在床上起欲望，大脑潜意识就跟着欲望走，最终破戒。所以，准备睡觉时，在床上起欲望该如何应对？

加油，还是要学会断念的，每天坚持练习500遍断念口诀，坚持看半小时戒色文章和圣贤教育，有了思想觉悟和觉察力就不怕独处了

首先起妄想心需要马上意识到，即刻断念，做到念起即断，念起不随。念起即觉，觉之即无。
其次，如起欲望时，马上观想自己的肾区如同大海一样，清凉，宁静。观想自己的心如同湖水般平静，清澈。
最后，也可以马上从床上坐起来，盘腿冥想，眼观鼻鼻观心，冥想半小时，内心就会平静下来，自然欲望就会消失。然后在入睡。
希望能有一点点的帮助
加油

1.睡觉时，尽量不要把手放进被子里。
2.养成睡前半小时（或一小时）不玩手机的习惯。
3.睡觉时把手机放到够不着的地方，不要放在床上。
4.半夜醒来有欲望，可以先让自己清醒，起来走一走，远离床铺。
5.让睡觉这件事就变得有仪式感，床=仅是睡觉的地方（做其他事时绝不躺在床上，如看书玩手机），睡前固定做一些事情，如冥想、写日记、静坐，给自己创造不一样的心境。
6.功夫在诗外，平时练习正向思维也能有帮助，可以观察自己平时的念头，然后自问如何去平息不好的念头。
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以上是我尝试过的做法，希望能有帮助～

平时多思考邪淫会导致的可怕后果，观察自身有哪些邪淫导致的恶果；思考如果自己没有邪淫会是怎样。
平时不把这些想清楚，欲望来时再控制已经来不及了。

学会断念，我空间有发的断念的方法