【戒色心得】

除了睡觉，永远不要躺在床上
晚上到点就入睡，不要在床上胡思乱想
早起，早起做到了才能做到早睡

提问戒友们：
睡眠质量不好怎么办？久久不能入睡怎么办？
睡眠上真的影响我好多，各位前辈们有没有什么好的方法

调节睡眠需要一个过程，我以前经常熬夜打游戏，不到深夜2点都不睡觉，自己意识到危害后 慢慢的从1点睡 然后12点睡 到现在10点30左右入睡，需要循环渐进 不能急

加油，睡眠问题可以多看看戒为良药105季，希望能帮到楼主。

睡不着是因为心肾不交，睡前金鸡独立，躺下了吉祥卧，很快入睡。

养成早睡早起的习惯，睡前可以喝一杯牛奶，洗一个热水澡，这样更易入睡

我跟你一样睡眠不好、但是我找到一个小方法就是一天尽量都不休息到晚上十一点自然就会困可以试一下！

慢慢调节

师兄你好，想早睡就要先早起，早上六点起，中午不午睡。我保证你八点钟就犯困。当然要配合戒se再加上适量运动。

南无阿弥陀佛

对的，床对于我们来说有双面性，一个是让你健康的地方，一个就是让你进入怪圈的地方，因为在床上，你能享受到安逸，能感受到安逸，就是太安逸了让你警惕性下降，这对于戒色的我们来说是致命的，保持警惕对于戒色很重要，加油师兄