我是如何戒掉4个月的我过去曾有5年手淫史，为了戒色，我进过戒

我是如何戒掉4个月的
我过去曾有5年手淫史，为了戒色，我进过戒友之家学习戒色文章，进过科学戒友之家，看过无数戒色科学知识，甚至一口气看完了国外作家Gary Wilson 的《Your brain on Porn。可是，我还是没能成功戒色，尽管我大脑积累了无数戒色知识和对过度手淫危害的认知。但我依然没办法戒色。
有一次我上体育课时，我正在意淫跑道上一妹子。我拿出手机，偷拍了那个妹子，准备一人躲到厕所去撸。突然我们体育老师给我来个1000米突击测试。在跑之前，我依然在对那个妹子意淫，依然有撸的欲望。心想赶快跑完了，就去厕所撸。可当我开始跑之后，由于身体处于剧烈运动状态，我慢慢地失去了意淫的想法，在后面越跑越累后，就完全忘记了那个妹子，只想着赶快跑完结束。当我跑完后，我累的趴在地上。此时我非常口渴疲惫，已经完全失去了刚才的意淫欲望。即使我掏出手机看了看我刚才偷拍的妹子，也感觉不到任何兴趣了。就这样，我删掉了妹子的图片，那一天我都没有在有意淫的想法。
那天我才意识到，原来戒色是需要靠外界对身体的干扰才能成功! 光看戒色文章，光读戒色科学，是戒不了色的! 你大脑里可以拥有无数的戒色知识，可以知道无数的手淫危害后果。但这些仅存在大脑里的意识是帮你戒不了色的!
因为并不是人们知道某个知识或道理就会按照这个道理去做的。举个例子，人们都知道要"好好学习，天天向上"这个老生常谈的道理。可知道这个道理的人就能成为学霸吗? 知道这个道理的人，就会好好学习，励志考清华北大了吗? 绝大多数人都不会。道理谁都懂，可是真正会去做的只有极少数人。
也就是说光靠意识的认知来戒色是极其困难的! 那次体育课后，我在花了600多块买了一个二手小型跑步机，放我房间床边(如图)，每当我YY忍不住想撸时，我会立马上跑步机跑步。效果非常显著！在我快跑的时候，yy的欲望立即停止。如果欲望还在，我就会不停的加速快跑，甚至狂奔直到彻底断绝一切yy和想撸的欲望。相信我，当你在长跑中，你的大脑是没有欲望去想YY这些事，更没有想撸的欲望！ 因为你的身体处于高度疲惫和剧烈运动状态。
就这样我通过这种方法戒了整整4个月！ 现在即使不跑也很少有yy想法。之所以我把跑步机放房间是因为，我们99%会出现YY想撸的地方就是当一个人在自己房间的时候！所以你要在你房间想办法迅速瓦解你YY的想法。
我认为最好的戒色方法不在于用意志去戒，也不在于你对戒色有多大的认知。而是通过让身体处于某种高压环境下(如长跑，洗冷水澡，卧推等)，使身体对自己的大脑做出生理反应，从而抑制YY欲望！
当然这是我自身的方法，这个方法适用于我，我不知道是否适用于任何人。你们可以去尝试我的方法，也希望你们能成功！

你太色了 兄弟。 戒了真好

好方法

很有价值的经验之谈

u1s1，运动的确可以让人短暂失去性欲

你说的对

类似于（当下的力量）和（灵性开悟不是你想的那样），用人的灵性来戒。比较强的运动类似于骑车，跳伞，人的一来了。当然，你这也是，不过没有延续性，就怕下次你去不了跑步机。加油吧

二手的用起来有毛病吗？

好方法

厉害鸭兄弟