《走向 光明》下 篇：26-2.为什么要早起、锻炼

早睡的好处不多说了，下面谈谈为什么要早起、锻炼。早起、锻炼有哪些好处？

《走向 光明》下 篇：26-2.为什么要早起、锻炼

一、康复身体的功效。

早起的好处是“升阳”，能有效调动人体的阳气生发，让你的身体更快速康复。早上如果起来晚了会将人体阳气封杀在体内，对身体健康是有害的。早起有提升人体阳气使身体快速康复的功效，其作用和早睡是并驾齐驱的。早睡早起，一个都不能少。

二、避免各种形式的破戒。

早上是人体阳气生发的时期，也是人的欲望最强的时候，是破戒的高危阶段。梦遗和梦中手淫（梦撸）多发生在早上4～7点这个时间段。如果你不早起锻炼，很容易发生梦遗和梦撸。早上醒了不起床很容易破戒，即使不破戒，躺在床上也很容易发生意淫，导致滑精使精气走失。为什么庙里的出家人要在早上3～5点早起做早课？就是为了化解淫欲心。早起锻炼有化解梦撸、梦遗、意淫滑精、清醒时手淫破戒的功能。晚上9、10点早睡了，第二天早上5、6点自然就醒了，醒了以后要立刻起床落实七部曲日课的持诵和健身，化解欲望、避免破戒。

三、培养积极向上的斗志。

早起健身有生发人体阳气、肾气，恢复肾气、胆气的功效。中医讲肾与胆相连相生，阳气、肾气一充足，胆气就充足了，人的气魄就出来了。为什么很多人在没有染上手淫前有气吞山河的气势，手淫后就没有了这个气魄呢？因为手淫伤了肾气之后，胆气也跟着受伤，人自然就变得畏畏缩缩、胆小怕事、没有做事的气魄了。所以早起锻炼一段时间后你就会觉得自己胸中又恢复了气吞山河的气魄，这时候就有了为“戒色重生、活出新生命”而积极奋斗的斗志，而积极奋斗的斗志是事关戒色成功与否的关键。

四、提高执行力。

成功戒色最重要的是什么？是行动力，也就是执行力！很多戒友没有执行力，是因为邪淫恶习消耗了肾精阳气，使行动力下降。大家都有体会，一旦破戒后就感觉精神萎靡、体能下降，第二天什么都不想干了，原来计划好的事也不想做了。为什么呢？因为中医认为“肾主志”，手淫伤了肾气就会导致一个人没有气魄与志气，没了志气，你什么都不想干了，自然没了行动力（执行力）与生机活力。

成功戒色最需要的就是执行力，如果没有执行力，再好的方法也白搭。早睡早起和健身运动具有两层作用，一是坚持早睡早起和健身运动这两个好习惯的过程本身就是在培养执行力，二是早睡早起和健身运动有快速补培肾气的作用，肾气一旦充沛了，胆气也就恢复了，执行力也就跟着提高了。执行力提高了，落实早睡早起和健身运动就更到位了，执行力就会得到进一步提升，戒色从此就进入了良性正循环，效果会越来越好。坚持早睡早起和健身运动，有利于培养强大的执行力，对于戒除恶习非常有利。

五、磨练意志力。

戒色没有强大的意志力是不可能成功的，早睡、早起、健身都是培养意志力、执行力的有效手段。特别是在冬天的早上冒着寒冷爬出温暖的被窝早起锻炼，最磨练一个人的意志力。如果你连冬天早起锻炼这点意志力都没有，这点小事都做不到，你说你要战胜身上最强大的淫欲习气，你不是在自欺欺人开玩笑吗？

六、培养良好的行为习惯和健康的生活方式。

《戒色七部曲》日课是系统戒色法，强调全面自我改造，从培养良好的行为习惯和健康的生活方式入手，将戒色和生活打成一片，“在生活中戒色，在戒色中生活”，回归有序、正常、健康的生存状态，获得生命的重生，这是戒色的本质。同时，这也是最高明的戒色法，不战而屈人之兵，不用直接对抗所谓的心魔却可以战胜心魔戒掉色，而不是脱离生活另外单独再搞一套戒色（大家好好体会这句话）。大家的坏习惯太多了，拖延症、懒惰、沉迷网络、熬夜、久坐、不爱活动宅在家里、久视等等，毛病实在太多了，一时改起来太困难了，不知道从何处下手。那我告诉你，改掉不良行为习惯和颓废生活方式先从早睡早起、健身运动入手，以点带面一个一个改起。这样慢慢你就回归正常健康的生存状态了，同时你也就把色戒掉了。

七、早起锻炼可以释放压力、愉悦心情，燃起对生活的希望与信心。

所以，早起锻炼，似乎与戒色无关，却道是无关却有关！