晚上睡不好觉怎么办

兄弟，晚上吃素，少吃点饭，爱吃辣椒也是恶习了，，，你看看b超你的肠胃多嫩，，多脆弱，你每天吃那么多辣椒，肠胃每天都在煎熬，长此以往，量变到质变，癌症就是这么得的！你喜欢就吃，，只管舌头，不管肠胃受不受得了！

还是要穿内裤的，不然会磨到裤子，这样很容易勃起的。你可以睡前听戒色录音，知道睡着，应该会有用的！

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加油戒

有过这种情况，睡眠的时候是我们断念最弱的时候，再加上一夜的修养，身体能量有所恢复，所以欲望很强。
晨勃以及Y念很重就是这种欲望的体现。
我在觉悟较低的时候，通过不懒床，早起锻炼或者学习来化解欲望。
现在呢，只要稍一清醒，我会本能的断念，夺回思想的掌控权，只要能够在半梦半醒的状态下迅猛的断念，不仅可以避免遗精，还能美美的睡一个回笼觉，这样一天都会精力充沛，工作、生活、学习、锻炼都会打理的井井有条，每天都会过的很充实。
我发现只要能迅猛的断念，晨勃会很快消失，而精神状态则会日益变强。
我妈妈都常说我现在的眼睛越来越亮，大概就是因为我每天早上在半梦半醒时干的第一件事情就是狠狠地断念！
断念的快慢和效果最能体现戒色的觉悟，觉悟越高断念越快越狠，此时你会发现戒色原来很简单，而生活中不只有戒色，还有很多美好的事情等着我们去实现！