好难受呀！我戒得好痛苦呀！谁能帮帮我呀！

手机丢了，封闭自己，买实体书戒色，我就不信这样，你还能好不起来，戒不掉

断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。
观心断念的内容在《戒为良药》51、67、84、90、99、117、128、131、132、135、138季有，建议好好看看。

兄弟别放弃   加油啊    明天早上跑步  不要多3公里左右   跑完你会感觉到放松     还有断念也要练起来  学习学起来        也可以去大山上用力的喊出声会好很多       我也撸了15年左右  每天也是sq袭脑    也是很难受    不过我们一定不要放弃    你想放弃的时候就代表邪念也快不行了  坚持下去  我们可以战胜它     很难受的时候就默默在心里不断告诉自己  我可以  我不是废物  心魔老怪你休想冲破我的防线

行善积德，欲望来了立马做俯卧撑或者用冷水冲身体