求大师们帮助

一边努力戒除然后努力做好养生，戒色恢复两不误，跑步适量即可不要出太多汗，看h就算破戒，暗漏很伤身体，一定要努力切断h源，有念头及时念起即断

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯

看黄属于暗漏，也非常伤身体，这个不戒掉恢复不了，才开始身体虚的话不建议跑步，大汗伤阳，建议以散步或者快走为主，控制出汗量，黑眼圈的眼袋浮肿有氧运动是很有帮助的，不过要严格控制出汗量，要早睡早起，多做养生功法，看黄一定不行，不然恢复不了

加油加油

不要看了，戒色是要下功夫的，去学习戒色文章吧，看容易燃起y. w