本人21岁，已经戒除4个月了，求问白发问题怎么恢复

加油

如果你已经决心要戒色，1，就请把能够引起破戒的东西删掉，比如视频擦边，一些可能引起破戒的软件也删掉，手机设置安装软件需要密码，密码让家里人输入，自己不要知道，到时想下载也安装不了，聊天软件开青少年模式，密码让家人输入，自己不要知道，
2，戒色文章每天一篇，最少也要看10分钟，
这是我戒色149天的必备法宝，
还有3，每天都要早睡早起，不睡回笼觉，起来锻炼身体，不久坐，
4，症状严重直接正规医院看病，不要拖，越拖越严重，
5，每天来吧里帮助吧友回复，不懂得帮顶贴加油打气也可以，每天3次就好

坚持戒色，时间长了肯定会有效果的，你一定可以戒除邪淫的，加油

这个东西需要慢慢来，不是说我戒色两三个月就能立即恢复的，认真戒色就完事了

食补吧，见效挺快，不过熬夜久坐的习惯要改掉