10年sy，21岁现在戒能恢复了

好好坚持彻底戒色加养生，慢慢就会好起来的！

可以每日跑步锻炼，失眠会变好的，一定要戒除sy危害非常多，每天学习戒为良药，每天学习戒色文章加油

首先你要断绝黄源；其次你要多与社会，大自然接触；最重要的是你要坚持每天学习，多做正能量的事，净化自己的心灵，每天进步一点点，总有一天你会成功戒除的，拥有美好的人生！加油！共勉！

加油！今天是我戒的第29天，共勉！

白天适量有氧运动，可以去找中医对症下药中药调理，再配合戒色养生，不熬夜久坐，三餐按时吃，营养吸收跟上