戒了一段时间后发现睡觉质量下降了

戒色一段时间后睡眠质量下降是戒断反应，调整几天即可。而吉祥卧刚开始不适应是正常的，坚持下去就能睡的和平常一样了

不要刻意想睡，要放松睡觉

你有可能想太多了，但无论有任何症状的出现，都不能作为你停止戒色的理由，你可以来我主页看看

师兄戒色后有戒断反应是很正常的，这是戒色路上身体恢复的必经之路，继续坚持戒色慢慢的就好了，加油