睡眠不足导致欲望高涨

决心决心 是一时兴起 还是深恶痛绝的下定决心
初心的力度很重要
建议只是建议  能自己用起来 实践一下
才能出真知 有更深刻的体验
也就是 对镜实战

减少意淫，是唯一的办法，不要想着吃药，我因为失眠吃过很多药，但是效果都不咋好，从心念上改吧，第一件事，彻底断意淫,特别是晚上睡前思绪乱了，那就没办法睡好，睡前和刚醒的那段时间，关系这你的失眠情况，和你一白天的精神状态

少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，实在不行的话就去看看神经科

我以前也是这样，睡不着，睡眠轻都是因为肾气不足，可以尝试吃中药调理一下，而且一定要戒掉，戒掉之后加上锻炼也是可以慢慢恢复的，也不要yy，yy是在暗漏也在损耗肾气，现在仅仅是睡眠轻，神经症还没爆发，等神经症爆发你会感到绝望，亲身体会