坚持戒色，重新安排日课

建议浏览器下个戒学书院，先看一万例的案例和自己的症状对比下定决心，然后坚持学习戒色文章(推荐戒为良药)练习断念口诀，付出行动，加油

加油

多看戒为良药，提高觉悟，不要只看一遍。
多练习观心断念，提高实战水平，观心断念是戒色核心。
加油！！！

制定一个科学点的日课吧兄弟，像是几点起床，几点睡觉，何时学习戒色文章，何时练习口诀，以及运动和锻炼这些的安排，制定之后就要坚持执行，特别需要注意的就是晚上睡觉上床之后千万不要玩手机，白天起床之后也要马上起床，不要在床上躺着，不然很容易破戒，加油！