前两天晚上真的非常难受，特别是晚上睡不着，头晕乎乎的心理烦躁

*今天是戒掉第九天了，以前最多坚持到一个星期，期中还是不断看擦边任的。现在戒的一个星期，个人感觉yy控制的还是比较不错的，基本无聊时一起念头就掐断了，对境实战上还是略有不足，每次都是贪恋一下，回头看一两眼才去断掉。我真的有点怕哪天就是因为我的贪恋而导致破戒，现在每天看2到3篇戒色文章，提高警惕。真的很想摆脱这种贪恋心理

慢慢减少回头看，慢慢不看，慢慢警惕性很高

昨晚也梦到诱惑对境了，我发现我每次看到诱惑总是先回头看两眼才断掉，小的诱惑就可以避开，不会妄想，比如暗示之类的，一到图片视频的对境实战就总有贪恋心理。

过程就是曲折的，但是只要你一直在努力，然后不断的优化，就能不断提高觉悟。也可以总结每次为什么贪恋，贪恋的前提行为是什么，比如你是刷短视频看到的，因为短视频有兴趣推送机制，所以会推送一些以前看的，那为了更好的持戒，是不是可以先暂时或者就断掉短视频呢。减少接触诱惑境，就能减少心M。加油加油！

发现自己的不足了，加强学习补足这块觉悟，不断完善自己，要做好视线管理，加强视线管理，失眠考虑戒断反应，白天有氧运动慢跑活动下身体，提高睡眠质量，坚持戒色养生下去，戒断反应会缓解消失的

加油！

加油吧，祝你早日恢复身心健康