请耐心听听我的成长历程，给一些建议，谢谢大家?

不要吃刺激性的食物，生冷食物都要忌口，运动量不要太大，杜绝意淫，熬夜，久坐，少吃肉类，晚上少吃，或者不吃，因为吃饱夜里睡觉容易做黄色的梦，温饱思淫欲嘛，很饿的话，就适当少吃一点，保持心情舒畅，不要太纠结钻牛角尖，以上都要尽量做到，这些都是容易晚上睡觉yj的原因，肠胃不好也要忌冷饮，辛辣，酒，高油高糖，不要胡吃海喝，饮食要清淡，多喝小米粥，大米粥，黑米，山药，这些容易消化不会给肠道带来负担，运动起来这些都会好起来，yj这个问题不是一天两天就能解决的，录了那么多年精关都鲁松了，做做固肾功，提肛运动，八段锦之类的，多做善事，比如有能力放放生，拿馒头渣子喂喂小蚂蚁，小鸟，这样会让人心情愉悦，你不是浮躁心静不下来，多做善事，多帮助他人，过个一段时间就会有收获，不以善小而不为，对你睡眠也有很大的帮助，这些都是戒色前辈经历过的，多来吧里看看精品帖子，看看成功案例，向前辈们学习，这样对你身心有很多好处让你能早日摆脱邪淫，走向正常人的生活，吸取前人的经验，补充自己的不足，提高自己的觉悟，小戒靠忍，大戒靠悟！好好加油！祝愿你早日脱离欲海！

戒了吧，为了你的父母而戒，我一个陌生人看了都很感动，你长大了，有责任有担当了，让我也想到我的母亲，我应该孝顺他的，谢谢你师兄，快戒了吧，别让父母因为你sy更加痛苦了，破釜沉舟的决心拿出来吧

坚持做固肾功，站桩，还阳卧

多学习戒为良药，一定要反复看以提高你对文章的吸收率

看看《戒为良药》，你的疑问基本都在这里面可以找到，容易拉稀，冷的，辣的，油腻的一定不要吃，早上可以喝粥，把脾胃养好；yj与饮食，运动量，劳累程度，早睡早起都有关系，平时运动量要控制，然后多做固肾功，也就是站姿的坐位体前屈，加油