4.10开始每天打卡

师兄加油，坚持戒色，不育等症状都会好转的，不sy，身体能恢复，不意淫，元精就不会变成浊精，精子质量迟早能恢复，不用急于一时。戒色恢复是一个很长时间的过程，加油师兄

坚持戒色吧一切都可以恢复。

加油。

按照真理来说，你的潜意识贪爱块感且想破戒，而你的主观意识想戒瑟。而你的起心动念完全是由潜意识控制的，所以持戒不易。潜意识就是老百姓说的下意识，它一般是不受主观意识控制的。除非你修习四念处才能转第六意识为妙观察智，转第八识为大圆镜智，即你用主观意识去观察脑海里的起心动念。这样才能做到不怕念起就怕觉迟。真理是来拯救苦难众生的。
你好！如何戒除？大道至简，观身、观心为上。个人的一点点经验，希望能够助你早日彻底戒除。请看下面的文字：
远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频图片文字人物场所事物，独处时不玩手机不过度上网+早睡早起+阅吧主推荐的精华贴以及儒道佛修心修身修行类善文善书+健身与做家务+力行善事广积阴德与孝顺父母+反省改过+培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等+晚饭少吃或不吃+养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（受指愉快的感受或微妙的感觉）。观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识主动干预的情况下一般是由潜意识自发控制的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱块敢而继续去看皇或幻想，当微妙感受酝酿到峰值，从而导致破戒。所以时常觉知感受可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修四念处即冥想，学会修习四念处即冥想，觉知感受就很容易了。
自学四念处推荐资料：
1《大念处经》
2阿姜达磨多罗禅法
3《隆波田动中禅修行指南》
4隆波帕默（搜索隆波帕默相关文字资料与视频）
5葛印卡十日内观开示文字版
6孙伦禅法