养生（笔记分享）

人如果经脉不通畅，又乱吃补药，只会对身体造成伤害。
精气虚弱的人多想要进食些滋补之品，但进补不当反易造成新的问题。当代人经济条件宽裕，许多人没事就买些鹿茸、虫草进补，结果不仅气血没上来，反倒出现许多囊肿、肌瘤以及三高问题。
《养生三要》对此也有论述：“盖丰郁之味，不能生精；惟恬淡之味乃能补精耳”。
现在大家都有健康意识，会注意去锻炼形体，进食一些滋补品，但是所有养生行为，都偏于对形体的调整，而忽略对精神方面的调养。
《黄帝内经》告诉我们：“外不劳形于事，内无思想之患。以恬愉为务，以自得为功。形体不敝，精神不散，可寿百数也。”

慎风寒。节饮食。是从吾身上却病法。寡嗜欲。戒烦恼。是从吾心上却病法。

福生于清俭，命生于和畅。
是惟心平气和，斯为载道之器。

酒为湿热之物，最易动肝火、壮心气，使人亢奋，故也当少饮。暴怒好酒者，往往寿命不长，即此理也。

养肺的关键在于养气，养气又有三个方面要注意：其一，肺气需锻炼，才会充盈不息。人若长时间懒动，气血不旺，自然会出现气弱的情况，即所谓的体虚。因此想要有充盈的肺气，锻炼是必不可少的。根据自身体质，从小运动量的太极拳、导引、八段锦、散步开始，逐渐增加到慢跑、长跑、游泳、登山等运动量较大的有氧运动。只有养成良好的运动习惯，才有可能从根本上拥有一个良好的体魄