求助各位帮我

坚持戒色养生，会慢慢恢复的

我以前都是睡前手淫，所以当我开始戒色时也入睡困难，或者容易靠意淫入睡。
我现在睡前都是默念断念口决，心念耳听，入睡，刚开始确实不习惯，但慢慢的就会好很多，现在我也是靠断念口诀入睡

好的，谢谢，我以前也是睡前手淫，现在也在慢慢戒的过程中，一起加油(ง •̀_•́)ง