完蛋，，太难了

做好戒色十规，坚持学习提高觉悟警惕性，其他坏习惯也要改掉，玩游戏看直播尤其要戒了

师兄。1. 您可以首先删除所有的短视频 apps。2. 你可以持诵 佛号 3000左右一天。这样会很有作用你摆脱恶性循环。3.多做善事。4.每天坚持学习。

吧你这上面的时间拿来学习戒色文章知识，练习断念口诀，就不会有那么难。

加油师兄，相信自己不管面对怎样的境遇我们都不要放弃，只有持续的学习下去终会开悟的，身心也一定可以恢复的，加油