大家救救我吧！我才二十一岁，我不想死！

不看！不听！不想！要做到！
有微妙的感觉立刻念起既断！看到诱惑擦边信息要立即避开！就像避开毒蛇一样，一定要有这个决心！坚持做到念起既觉觉起既无！念起既断！念起不随！ 我们要有目标！目标就是要做个有正气的人！懂得感恩！懂得珍惜！改掉所有坏习惯！改掉懒！改掉懒！改掉懒！养成好习惯！ 深刻认识到手淫是恶心的无耻的！你做恶心的无耻的事，别人自然就会把你当成恶心的无耻的人！要深刻认识到手淫快感的本质！不要贪恋这个快感！快感是假的！快感是假的！快感是假的！痛苦是真的！性的目的就是传宗接代这件人生大事！性不是用来享受的！手淫射出的是人生精华！精华是滋养五脏六腑的！黄色把正常的做为传宗接代的性写成拍成各种场景各种样式的东西！实际上就是一种变态行为！所以人越看越变态！污染了人善良感恩的一面！污染了人的纯真与美好！让人变得没有正气！破坏了人的精气神！让人变得恶心！所以要深刻认识到黄色的本质！要像避开毒蛇一样，避开汽车一样避开黄色和所有擦边信息！世界上美好的事物这么多！景色这么美好！哪个不比手淫感觉好！要用心感受大自然的美好！与家人朋友交流！多运动！看圣贤书！用心感悟生活的美好！珍惜感恩现在拥有的！这样生活就充实了！关键是落实！做到才能得到！加油！欢迎复制帮助更多人！ 加油，戒色第四天。

加油朋友

好好忏悔自己吧，邪淫害人不浅，一定要积极努力学习戒色知识，提高觉悟警惕，加油！

加强体育锻炼，通过跑步和一些简单的力量训练来提升自己身体素质和心理自制力~ 然后远离这些负面的垃圾的信息，找一些积极的朋友与你相伴！
跑步 可以从每天开始跑到你比较的累时，走几分钟，然后再继续跑，增强心肺能力和意志力!
力量方面-- 俯卧撑，深蹲之类，网上资料有很多，坚持过程中要吃一点点苦，不过回报也是非常有效的，精气神各个方面都会有提升。

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