一直有个疑问，师兄们，大概戒色多长时间在锻炼身体合适啊

坚持几天了，发现一点力气都提不起来，跑几步就喘了

刚开始可以从低强度的运动开始比如散步慢走再到慢跑，这样有一个循序渐进的过程就可以

每个人的身体都不一样，不用有过高的追求，以自己为主，能跑就跑，跑不了还可以快走，实在不行咱还可以散步，都是在努力嘛，慢慢来，不用管多久，只要你在努力，相信不久的将来，你也能成为运动健将

兄弟，如果你感觉跑几步就喘的厉害，那你现在就不适合跑步，你可以选择这个慢走，然后等身体逐渐的康复了，你再可以选择快走，慢慢的进化到这个跑步来，随着你身体状态不断变好，然后慢慢的加重你的运动量，明白吗兄弟？加油，好好戒色

这个没有时间规定，每天都可以锻炼。但我们要根据自己的实际情况锻炼身体。当你累的时候，减小运动量，当你感觉不错的时候，适当加大运动量，每天的运动方式与运动量可以不一样，但运动的习惯最好坚持养成。对于我而言，我会每天至少做30-50个固肾功，这是最基本的，当自己十分不想锻炼的时候，固肾功都坚持做，保证这一项不间断。然后其他的例如：俯卧撑，深蹲，靠墙静蹲，弯举等运动我会根据自己身体状况灵活调整。

这个因人而异，建议身体虚尽量不要剧烈运动，以打坐站桩八段锦等传统养生功法为益，都不会就散步

谢谢师哥

三个月后试试

飞翔老师说如果身体不行 可以先从散步开始 就是逐渐增加运动量