负面念头太多，断的时候很煎熬

自从学会观心断念之后，戒色前几天还很好，越到后面，我能觉察到一些愤怒，焦虑的情绪念头，但断的很困难，还是会被反噬一点

加油加油

加油！

楼主，不要给自己太大压力，有邪念时，不要跟着邪念走，专注于当下正在做的事，不去多想。或者可以狠狠地盯着这个邪念，警告它不许乱来，别想控制我的思想，赶紧走开！你越狠，它越怕你！

兄弟出现这些愤怒焦虑的情绪念头了，你要多进行心理暗示，学会化解这些念头，而不要去强压这些念头，唉，你可以多进行心理暗示，比如说你在想要生气的时候，唉，你可以站在对方的角度去思考问题，学会化解这些情绪，加油，兄弟

负面念头太多，就要多做正面的事，想正面的事情，慢慢的念头就能转了，断念就不吃力了

可以念断念口诀或者念佛持zhou，以一念代万念，心会越来越清净的，负面的念头自然就少，我在念六字大明zhou，你可以试试，要不要一起打卡相互督促？

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我这有几十本戒色的书，分享给你
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正常  我断念练了4个多月  越来越烦躁可能春天肝火起来了我虚火都在脑子

说明你段念的能力还不够，还要继续努力练习。平时可以多看些中国传统文化的书籍，改善一下你的内心