救命救命啊

45分钟一节课下了就站起来玩玩，晚上11点后不要学习功课了

身体永远是革命的本钱！课程在忙课间要起来活动一下。晚上下课后，早点休息。课间休息时候可以念观音心咒或断念口诀。

要好好戒色，避免熬夜久坐，把戒色放在第一位，学习适量而行就好，要合理的安排时间，自已low一点没什么，只是暂时的，好好戒色你就能破茧成蝶

你这个年纪恢复很快的，只要多加强修心，学习戒色知识，课余时间做一些运动和养生功，恢复是很快的。
因为我在高中的时候，也是这么过来的，高中生戒一个月，大脑基本就有恢复的很好，但是还是要加强戒色意识。
上课你也可以站起来听课，晚上10点半早点睡就好，不要和宿友一起熬夜，谈论各种话题，身体为重。

只要下课立刻坐起来。晚上必须在11点前睡觉。你就说困了，舍友不可能不让你睡觉吧