关于颈椎问题

头上扬，脖子左右摇动就咔咔响，拍片子有轻微的颈椎反弓，伏案学习时间久后，骨头隐隐作痛。
想问一下各位前辈，像我这种情况，有没有针对颈椎比较好的运动方式。

少玩手机低头族太多，看的姿势要端正。修养几天看看还会不会疼，持续疼就找医生，我是疼的时候手机不玩的久，修养几天后脖子就不疼了

兄弟，你可以从手机上搜一下，就是活动颈椎的那个运动平日里没事的时候可以练一下，另一方面，另一方面，颈椎最忌讳的就是久坐，尤其你学习时间长了20分钟，你就要起来活动一下，颈椎不能长时间久坐嗯，再者，你可以平时有时间的时候去找一个按摩师傅，好好按一下颈椎，对于颈椎恢复也是非常有用的，加油，兄弟