坚持好习惯

在dy上看了个中医视频说做到21～23点熟睡，早上5点起阳气才能留得住，人就有精神。昨天试了下22：30睡，但5点没起得来
想问下师兄们对这睡眠时间有何高见吗？还有，今早做梦梦到破戒了难受死我了，醒后发现只是做梦，还好还好。但最近做梦总是梦到一些h涩片段，听戒友说这是大脑在排h毒（像刮痧一样），希望如此

9点睡5点起是最好的，9点睡觉你可以感受到身体在恢复，5点起是为了防止遗精，这样精才会养起来

作息变化太大身体不适应，可以先坚持早睡醒了起逐步过渡到早睡早起