各位大佬，手淫引起的失眠如何恢复？

给一些个人失眠经历的一些方法，晚上睡觉的时候不要过于焦虑，如果睡不着就闭上眼睛在那里养神，告诉自己闭上眼睛其实就是在休息，让自己放松下来，这个时候如果你脑子里有很多念头，会胡思乱想，也不要过于害怕，只要不是过度yy，就任凭自己去想就行，慢慢地你整个人就会睡着了，如果晚上会半途醒过来，也不要在意，重复以上步骤就好，半夜失眠最关键的一个问题就是会焦虑，一会儿就看看时间，都这个点了自己还是睡不着该怎么办怎么办，整个人都会很焦急颓丧，不要有这种情绪，你就让自己放松下来，不要在乎时间，如果真的很在意，你就告诉自己，反正我躺着身体就已经在休息恢复了，不需要过于在意时间，做到以上几点后，你会发现你反而能睡着。还有就是，每天白天最好多散步多做有氧运动，对改善睡眠也很有帮助，或者中午睡好子午觉，对于调理身体状态也很有帮助，或者吃点中药调理也是可以的，但切记一定要彻底戒掉sy！否则上补下泄只会让你身体症状更加严重，一定要注意这点，希望可以帮助到你，加油！

还是要去看一下医生。

你才戒了多久啊？继续戒色，大力行善、忏悔吧

坚持戒色养生，多做养生功法，严重可以中医调理一下