如何练习观心断念

念头不是我，思维情绪都不是我，随着你不断地练习观心断念，不断好好修心。就会明白，我是纯粹的觉知，断念之后，安住一会儿，前念已断后念不起，中间那个间隙就是纯粹的觉知，每次断念之后都安住一会儿，坚持下去，安住的时间就会越来越长。大脑里出现任何念头先不要跟随，要明白念头思维、情绪不是我，我是背后那个观察者，不管是邪念，还是不良情绪、杂念妄念都可以及时觉察断掉，安住纯粹的觉知。断念不仅仅是断邪念，一切不良念头、不良情绪都可以及时觉察断掉。
修德行善，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，一定要不断地提升自己的德行，坚持做善事。以孝顺父母为本，父母是根，孝顺父母是大前提，尊敬师长，尊敬长辈，要怀善心善念，无私利他，多为他人着想，自私的人是很痛苦的，我们要做到无私。
断除一切怨恨恼怒烦，嫉妒，嗔恨，抱怨，贪婪，傲慢，自以为是，以自我为中心，自私自利，都要断除。清心寡欲，多学习圣贤教育传统文化，并且去落实。把自己学到的戒色知识多帮助戒友，多帮助新人，帮助新人即是帮助我们当初的自己。一定要保持谦虚，放低自己的姿态，要有感恩心、谦卑心、忏悔心。宽容包容，大度之心，无私奉献。怀善心、做善事的自己是很快乐的，一点点去做到。不以善小而不为，不以恶小而为之。
经常反省自己的过错，反思自己，存好心，断除恶念；说好话，不要出口成脏；做好事，就是多做善事，只要留心身边到处有做善事的机会，做善事要不求回报，不要想着做过的善事，做过就跟没做过一样，保持这样的心态。前面说了帮戒友答疑、捡垃圾、捐钱捐物、布施都可以，不要杀生。自己安排即可，心要诚。


做到不要随着念头走就好。念头起了，不要让念头一直发展！

断意淫的规律:意淫的时间越长，就越难断掉；意淫的时间越短，就越容易断掉。我推荐断意淫时间是1秒内，如果你意淫超过1秒了，其实你已经断慢了，断晚了。你必须先知先觉，在它刚露头时，就无情地干掉意淫。断意淫3条原则:1.不犹豫，2.不纵容，3.不妥协。断意淫的态度:零容忍，有你没我，有我没你!
戒色核心:断意淫口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。很多人知道了这个口诀却不会用，拿到这个口诀后，我的建议就是每天背诵几百遍甚至上千遍，有空就背诵这个口诀，要达到什么程度呢？要不断重复直至形成条件反射，意淫出来了，不用你思考，直接就断掉了。--戒为良药37季
个人补充:断念断的什么念？先明白什么是意淫:意淫包括想一些黄色内容，刺激性的图片，视频，书籍，光盘等，也包括录音，黄色笑话等念头，在大脑里面跳出来。观心断念就是在这些念头(心魔)，刺激性画面在脑子闪过时候，及时断掉，也可以说不去接着那些往下想，越早觉察到他们越好。怎么察觉意淫来了呢，必须要明白我是谁，我不是心里起念头，我是纯粹觉知。

看戒为良药