怎么办呢我该怎么办

念起即觉，觉之既无，在心里一直默念。其次你要这样想：不是我想看，而是心魔想看，心魔想撸，心魔在怂恿你，你破戒了他就得逞了。找到你灵魂深处最纯净的自己，想撸的念头不是你的，是心魔的！

不要刷抖音，可以去b站刷戒色视频。

想想你的父母家人

每天坚持来戒色吧打卡学习戒色文章一天不要中断断一天很可能就破戒一次，刚开始戒的时候一定要多看戒色文章一天最少看两个小时，不然心魔来了你抵挡不住，如果你本人比较懒不太想看戒色文章或者看久了感觉太累了，就下个荔枝软件里面有戒为良药音频版全集，每天认真听几个小时把自己脑子洗干净听着比较方便，有计划有目标的戒色才能戒色成功，一定要克服懒惰的毛病不然一辈子都戒不掉手淫，每天一定要强迫自己学习戒色知识或者听戒为良药音频版把自己脑子黄毒洗干净了才能战胜心魔，平时自己没事可以心里默念断念口诀，