求帮助。。。

饮食方面多chi  su  少吃肉，对jie手艺很有用。鱼肉海鲜这些吃了会增长欲望的，不利于jie se。平时不要ＹＹ，念起即断。ＹＹ会暗漏精，必须严格做到不ＹＹ，如果有不好的念头必须一秒内迅速断掉。ＹＹ没有断好，身体是恢复不了的。这个很重要。多学习jie  se文章　多看别人的案例提高觉悟，远离一切Ｈ，不刷手机视频擦边太多容易破。多行善。下大决心jie吧，现在不jie掉这个恶习，以后的人生都是灰暗的，一身的病，各方面都会很差。加油jie吧！

欲望起来可以试下打坐。

痛定思痛，为什么戒不掉，因为你没下决心，脱离那个让你颓废的环境，种瓜得瓜，种豆得豆。你每天做了什么，你才收获什么，不要觉得自己做不到，其实你可以的，坚持下去，福虽未至，祸已远离。加油

楼主好，先多去学习精品贴，然后推荐你看一本书，louwaishui戒s文集，再就是充实生活，早睡早起，重点就是行善，不断提升自己的正气，h一定要彻底断绝，加油！