陷入恶性循环 就是飞翔老师说的怪圈

不能居家戒色，太空闲了，你要出去工作，顺便戒色

坚持每天学习戒色文章，苦练断念，建议楼主可以多看看戒为良药，飞翔老师说过戒油子的核心问题就是实战差，要提高自己的实战能力，多练习断念口诀！

建议楼主还可以在戒色吧多帮帮戒友，或者看看正能量的视频，提升自己的正能量，减少负面思考，这样自己也会开心一点！