各位师兄大家好，我想请教一个问题，就是

先要中断YY吧，不然很难学的进去，就算学了效果也不太好，再断YY的上面多下功夫

楼主好。这说明你的断念水平还是不行，还有很强的贪念，导致需要较长时间才能干掉邪念。断断念高手都是秒断，邪念刚一冒头就自动断除了，根本不会对学习生活产生影响。建议你每天都要练习断念口诀500遍以上，不断重复，等到邪念上来了就自动断除了。加油哦

断念口诀练得是觉悟之性。觉悟不属于念头。这种觉悟不会影响我们思考，反而能帮助我们专心思考。日常生活中主要保持对内心的觉照，就是观察内心的起心动念，观察而不是思考。当你学习的时候有Y念，可以试着用觉照来对治，只是旁观但不跟随，随他去，专注在自己的学习上，你越在意越害怕y念，其实这种在意害怕的就是在跟随Y念了。当你不Care一些事物的时候，你是不会有害怕和担心的情绪产生的。把觉照力当做潜伏在思考的下的背景，相当于护法，帮助你抵御其他杂念。当觉照力足够强大时，觉察即消灭。