戒了76天了，感觉还没有20天的时候状态好

欲望来了，可以背戒色口诀，平常多看纵欲的危害警惕自己，多孝顺父母，做善事，不要老生气

祝你成功

晚上上了床就要睡觉，少玩手机，少胡思乱想

楼主你好，首先非常赞叹你能够戒到76天非常不错，很快就要百日筑基了，不知道你的身体恢复的怎么样呢。  认同你说的女性比男性戒的更难一点，因为生理构造的原因这一点无可厚非，每个月那么几天都是比较烦躁。  但是吧里面戒除方法都是一样的，按照戒色十规来做都是可以的通用的。    像你推荐几本修心的书籍：《遇见未知的自己》、《深夜加油站遇见苏格拉底》、《当下的力量》，我个人认为哈，感觉状态不好的主要原因还是意识的问题，可能你平时想的比较多，平时要注意使用断念口诀把不好的负面念头去掉，《黄帝内经》：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、孔伤肾，平时要注意情绪管理。
建议每天都有日课呢，坚持学习，好好做养生功锻炼，孝顺父母，行有不得，反求诸己，对照戒色十规来对照，总会有收获的，吧里面很多恢复贴都可以看看，飞翔老师著作《戒为良药》反复观看每一次都会有不同收获的，症状虽然是不一样的，但是戒除的方法是一样的，走到最后面都是观心断念，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，没有德行是走不远的，加油吧姐妹，路还长，还有好多要学的呢

我偶尔也会梦中把握不住，这都是以往过去的种子，在潜意识里面翻滚，我就赶紧坐起来打坐练习断念口诀，思维对治，老者当父母想，幼者当弟妹想，再观想自身不净，自身是白骨，再学习1000例受害者文章，再来吧里面回答问题，平时可以买一本法医解剖的书籍，偶尔看两眼，观照自身不净，或者从自身角度去看动物角度繁衍是怎么一回事，就发现欲望好像就是那么回事。   有时候半夜做不好梦起来宁愿自己睡少一点，也不愿意破解，就是要有这种精神。   平时睡觉前可以打打坐，从第三人称的角度观察自己的念头，倾听➕观察，不去评价，不去认同，就是观察，慢慢就会发现念头没有了