每天白天还好，睡觉前总是忍不住破戒，8u有啥建议

千万不要用sy。助眠。睡不着就让他睡不着。坚持几次就好了。加油。

每天还是坚持学习戒色文章，学习传统文化，修心。睡前不要玩手机，泡脚，白天要适量运动，加油！

戒色最重要的就是不能意淫，当你的心魔开始提示你去想那些事情的时候，你要及时的意识到，这不是本我，不是真正的你自己，具体我可能说的不是很清楚，你可以去读《戒为良药》《阴律无情》，每天念《清净明诲》可以克制欲望，再练八段锦或易筋经锻炼身体，加油，祝你早日康复

一起加油