亲身戒意淫戒色情片瘾

1.首先给自己一个打卡的东西，像什么正气app和番茄todo都行。内容是不熬夜不擦边。这样可以很好进步
2.要明白手淫全是危害，而做爱则是有需求的，不要用手淫代替做爱，然后特别是很重要得有一点就是不要把性看的很重要，它的重要程度应该是房事一周一到两次。
3.若是没女朋友怎么办，我也不知道。你们补充。

对了还有我觉得还能补充一点就是多看那种吐槽类的视频。比如伤影zzz一个up主就是锐评那些明星的

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加油加油

一周一到两次？

生活如果围绕着邪淫转，就无精打采，不讲卫生，气场猥琐。
改变先从讲究卫生和运动开始做起