本人今年20岁，从初中开始

师兄，看了你的经历，我极为感慨，都是受过邪淫的折磨的，那种感觉真的让人后怕。师兄想要恢复的话，首先，平时要多看戒色文章，让戒色文章贯穿你的早，中，晚。其次，让自己的饮食变得清淡，多吃水果和蔬菜，少吃肉。同时一次性不要吃太饱，吃七分饱即可。再者，注意睡眠和运动，这两项是戒色中的重中之重，有了它们能让你的戒色状态飞速提升。最最重要的，就是行善，一有空就行善，，发自内心的行善，我也是大学生，现在也在努力恢复中。一起加油吧！

学习！一定要学习戒色文章《戒为良药》等，不能再如此下去了，注意养生，这样对你的恢复会更快，一定要多学习，可以先从色情的危害开始，比如戒色吧就有很多的案例，多看看，你就会发现有很多和你一样的病况的人，一定要认识到色情的危害，再把症状一一列出来，当自己要破戒时就问自己难道这些症状还不够吗？难道你还想要身体再坏下去吗？然后就是要养生，养生和戒色一样重要，少熬夜，吃饭吃清淡一点，不然身体想要恢复是很慢的，再就是学习断念，每天背400次断念口诀（念起即觉，觉之即无），一开始就是要背熟来，再后来就是要注意观心（观察自己的内心)，慢慢来希望楼主能早日迷途知返，悬崖勒马，不要在沉迷邪淫之中，加油！

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误
多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远
百度下载戒学书院，里面大量戒为良药等善知识可以学习提高觉悟。

戒了吧，加油