之前总反反复复戒不掉，从今天起打卡

第二天，起床气喘咳嗽，应该是肾气长期亏损导致肺气不足，再加上前两个月不幸感染新冠，雪上加霜

不知前辈们听没听说过“音药”，就是用音乐来治疗一些疾病的方法，据说有养生的功效。在B站上有关于这个的视频

也许确实有作用，最近睡觉聆听音药，明显觉得入睡更容易，失眠状况有所改善了。
不像以前锻炼冥想，由于要听步骤进行动作反而精神紧绷，更难入睡。

我一直有逻睡的习惯，昨天看到书中提到这样睡容易遗精导致泄气，第一天尝试穿睡衣入睡

但睡时明显感觉衣服紧绷，身体难以施展，非常折磨，而且不易睡醒，一觉睡到9点，非常耽误事